毎日、正しい姿勢を体に意識させていますか？
壁にかかと・お尻・背中を付け、頭を倒して壁に付けるのではなく、あごを引くようにして頭を壁に付けましょう。
そして、お臍のあたりに少し力を入れます。そして、胸を開くように肩甲骨を背骨の方へ引き寄せます。
これが理想的な姿勢です。
毎朝3分間行って姿勢をリセットしましょう。
毎日行っていると自然にこの理想的な姿勢が保てるようになっていきます。
～おススメのエクササイズ～
エクササイズを行う方の脇にタオルを挟みます。
肘を９０度に曲げて、タオルを落とさないようにうちわをゆっくりと扇ぎます。
扇ぐときに手首を動かさないように肩を捻るようにましょう。
１セット１分、左右で２分です。
１日に３セット行うと良いですよ。
物足りなく感じますがこれでいいんですよ。
このエクササイズで痛みを感じる方は痛みのない範囲で行ってください。
次第に肩のインナーマッスルに柔軟性と筋力が付き、痛みも軽減され大きく動かすことが出来るようになってきます。
このアクササイズが首こりや肩こりの方すべてに当てはまる訳ではありませんので肩を傷めてみえる方は決して無理をしないでください。